Aminoácidos esenciales para ganar masa muscular

Los aminoácidos (aminoácidos esenciales, no esenciales y condicionales) son moléculas que se combinan para formar proteínas. Se pueden considerar vitales para nuestro organismo, por lo que deberemos mantener unos niveles adecuados para llevar una vida sana.

Se pueden clasificar en tres grupos diferentes: aminoácidos esenciales, aminoácidos no esenciales y aminoácidos condicionales. Hoy nos centraremos en los aminoácidos esenciales y su función en nuestro organismo.

Aminoácidos esenciales: ¿qué son?

Los aminoácidos esenciales no los puede fabricar nuestro cuerpo, sino que provienen de fuentes externas, como la alimentación.

El desgaste de nuestros músculos al hacer ejercicio físico debe ser recompensado con aporte adecuado de proteína y aminoácidos. Si no es así, la regeneración muscular post entrenamiento no se podría llegar a desarrollar, originando el tan temido catabolismo. Nuestro organismo al no recibir las proteínas necesarias, se alimentará de sus propios tejidos, reduciendo nuestra masa muscular.

Funciones de los aminoácidos esenciales

Una carencia de aminoácidos esenciales empeora el funcionamiento de nuestro organismo. ¿La razón? Desemplean un papel fundamental en las funciones más básicas de nuestro cuerpo. Por ejemplo, un aporte insuficiente de aminoácidos esenciales provocará dificultades a la hora de digerir alimentos o crear nuevos tejidos.

A continuación os contamos cuáles son las principales funciones de estos aminoácidos esenciales.

Aminoácidos ramificados

De entre los aminoácidos esenciales, 3 son denominados aminoácidos ramificados (BCAAs). Se trata de la L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina, que resultan muy importantes para el proceso de regeneración del músculo después de los entrenamientos de alta intensidad. También favorecen la síntesis de proteínas.

L-Lisina

Este aminoácido contribuye en la formación de colágeno en cartílagos y tejidos e interviene en la absorción de calcio.

L-Treonina

Esencial para un correcto funcionamiento hepático previniendo la acumulación de grasa en el hígado. También favorece la formación de colágeno, el esmalte dental y de la elastina.

L-Triptofano

Reduce el apetito e incrementa la liberación de hormonas. Relaja, reduce los estados de ansiedad y el insomnio.